Guide : Trouvez le yoga fait pour vous
Comment choisir le style de yoga qui vous convient : Hatha, Vinyasa Flow, Yin et Yoga Restauratif
Découvrez les différences entre Hatha, Vinyasa Flow, Yin et Yoga Restauratif. Apprenez quel style de yoga correspond le mieux à votre corps, votre énergie et votre mode de vie.
Comment choisir le bon style de yoga
Avec autant de styles de yoga disponibles, choisir celui qui vous convient peut sembler compliqué. Votre pratique doit-elle être lente ou dynamique ? Structurée ou créative ? Revigorante ou profondément relaxante ?
Chez Vibrations Om, nous regroupons nos cours de yoga en trois grandes familles. Cela permet de mieux comprendre ce que chaque pratique offre et de choisir un cours qui soutient vraiment votre corps, votre esprit et votre mode de vie à ce moment précis.
Posez-vous ces questions avant de choisir un cours de yoga
Avant de vous concentrer sur un nom de cours précis, prenez un moment pour réfléchir :
Ai-je envie de bouger activement ou de ralentir et de me détendre ?
Cherche‑je à développer ma force, améliorer ma mobilité ou calmer mon système nerveux ?
Préfère‑je une structure claire ou un mouvement créatif ?
Suis‑je débutant, en reprise après une pause, ou pratiquant régulier ?
Il n’existe pas de « meilleur » style de yoga — seulement celui qui vous soutient et vous correspond pour l’instant.
1. Hatha Yoga : pratique traditionnelle, ancrée et consciente
Le Hatha Yoga est la base de la plupart des pratiques modernes. Les cours sont généralement plus lents, laissant le temps d’explorer chaque posture, de se concentrer sur l’alignement et de relier la respiration au mouvement.
Ce style met l’accent sur la présence, la conscience corporelle et la stabilité. Les postures sont souvent maintenues plusieurs respirations, vous permettant de ressentir pleinement votre corps sans précipitation.
Le Hatha Yoga est idéal si vous :
Êtes débutant ou revenez après une pause
Cherchez une pratique équilibrée qui développe force et conscience
Préférez un rythme calme et ancré avec des instructions claires
Souhaitez comprendre les postures plus en profondeur
Le Hatha doux constitue une entrée encore plus douce, parfaite si vous reprenez doucement le mouvement, gérez le stress ou récupérez après fatigue ou blessure.
Lignée traditionnelle de Hatha
Le Sivananda Yoga est une pratique classique de Hatha avec une structure fixe incluant postures, techniques de respiration, relaxation et éléments de philosophie du yoga. Il est particulièrement adapté pour cultiver équilibre, stabilité et régulation du système nerveux.
2. Vinyasa Flow : mouvement dynamique guidé par la respiration
Le Vinyasa Flow est un style plus dynamique où le mouvement est continuellement relié à la respiration. Les postures s’enchaînent de manière créative et peuvent varier d’un cours à l’autre.
Cette pratique développe force, coordination, mobilité et concentration, tout en offrant une qualité de méditation en mouvement.
Vinyasa Flow est idéal si vous :
Aimez bouger et suivre un rythme
Appréciez la variété et les séquences créatives
Recherchez une pratique physiquement stimulante
Vous sentez énergisé en enchaînant les postures
Le Gentle Flow offre la même connexion respiration-mouvement, mais à un rythme plus lent et accessible — un excellent pont entre Hatha et les Flow plus dynamiques.
Lignée de Vinyasa structurée
L’Ashtanga Yoga suit une séquence fixe pratiquée dans le même ordre à chaque fois. Physiquement exigeant et très structuré, ce style soutient la discipline, la régularité et la concentration intérieure. Il convient aux pratiquants qui apprécient la constance, le défi et les méthodes traditionnelles.
3. Yin et Yoga Restauratif : relaxation profonde et étirements doux
Les pratiques Yin et Restauratives sont plus lentes, calmes et introspectives. Les postures sont maintenues plus longtemps, souvent avec l’aide d’accessoires, pour cibler les tissus profonds et favoriser une relaxation complète.
Ces pratiques sont particulièrement bénéfiques pour réduire le stress, récupérer et réguler le système nerveux.
Yin et Yoga Restauratif est idéal si vous :
Vous sentez stressé, fatigué ou surstimulé
Souhaitez améliorer votre souplesse et la mobilité des articulations
Avez besoin de récupération en complément de pratiques plus actives
Cherchez un repos profond et un ancrage
Ces styles complètent parfaitement le Hatha et le Vinyasa et sont souvent essentiels pour maintenir un équilibre durable.
Votre style de yoga peut-il évoluer ?
Beaucoup de personnes alternent entre les styles selon leur énergie, leur stade de vie ou leur humeur. Une pratique dynamique peut être parfaite un jour, tandis qu’un Hatha doux ou un Yoga Restauratif sera plus soutenant le lendemain.
Écouter son corps et laisser sa pratique évoluer fait partie intégrante du yoga.
Quel style de yoga choisir pour commencer ?
Si vous ne savez pas par où commencer :
Choisissez Hatha ou Hatha doux pour la clarté et l’ancrage
Essayez Vinyasa Flow ou Gentle Flow si vous aimez le mouvement
Explorez Yin ou Yoga Restauratif pour la relaxation et la récupération
Pratiquez Sivananda ou Ashtanga si vous êtes attiré par des pratiques plus structurées et traditionnelles
Surtout, faites confiance à votre ressenti : la pratique qui vous correspond vous soutiendra exactement là où vous êtes.
Prêt.e à explorer votre pratique ?
Votre parcours de yoga est unique et personnel.
Que vous posiez le pied sur le tapis pour la première fois ou que vous souhaitez approfondir votre pratique, nous sommes là pour vous accompagner.
Découvrez nos cours de yoga et commencez votre parcours chez Vibrations Om.
