APPRENDRE LE YOGA

YOGA-1 • YOGA-2

YOGA-1

Cours pour débutants

Introduction au yoga
Pour tous les corps et tous les âges

Que vous soyez tout nouveau dans le yoga ou que vous cherchiez à renouer avec les fondations, YOGA-1 est l’endroit idéal pour commencer. Ce cours adapté aux débutants vous guide en douceur à travers des postures de yoga essentielles, des techniques de respiration et de relaxation dans un environnement favorable.

  • Acquérir les bases pour bâtir une pratique confiante :

    • ✓ Comprendre les principes clés de l’alignement et de la respiration.

    • ✓ Apprenez à modifier les poses en toute sécurité pour votre corps unique.

    • ✓ Réduire le stress et augmenter la flexibilité, la force et le calme intérieur.

    • ✓ Comprendre la philosophie sous-jacente de la pratique du yoga.

    • ✓ Posez des questions et recevez des conseils personnalisés.

  • Total de 5 séances pour apprendre et commencer à pratiquer :

    • Cours guidé de 5 semaines pour vous aider à acquérir une base solide et stable.

YOGA-2

Approfondir votre pratique

Ces cours sont la prochaine étape naturelle pour ceux qui ont terminé YOGA-1 ou pour toute personne qui a appris les principes fondamentaux du yoga de manière indépendante. Cette série vous aide à développer ce que vous savez en vous présentant de nouveaux styles de yoga qui approfondissent à la fois votre compréhension et votre expérience de la pratique.

Chaque session de cours est divisée en deux parties :

  1. Une partie de l’atelier où vous apprenez les concepts clés.

  2. Une pratique guidée complète pour incarner ce que vous avez appris.

  • Cours de 6 semaines
    Avec Carole Cousineau

    Forme de yoga dynamique et exigeante développée par K. Pattabhi Jois, l’Ashtanga Yoga consiste en une série de postures reliées par des mouvements fluides (vinyasas) et synchronisées avec la respiration, favorisant la force, la souplesse et l’endurance.

  • Atelier de 3 heures
    Avec Antoine Chacour Tinawi

    Développée par Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, cette pratique méditative est effectuée en rondes, chacune comprenant trois parties : des asanas pratiquées de manière lente et méditative, des techniques de respiration et une méditation de 20 minutes.

  • Atelier de 3 heures
    Avec Antoine Chacour Tinawi

    Enracinée dans les enseignements de Swami Sivananda, cette séquence traditionnelle de Hatha Yoga renforce l’équilibre intérieur et la conscience. Il est structuré en quatre parties : Techniques de respiration, exercices de renforcement, postures lentes et une relaxation finale profonde.

  • Cours de 4 semaines
    Avec Juliette Oliver

    Ce cours de 4 semaines offre une introduction aux fondements du Yin et du yoga réparateur. Vous explorerez les principes derrière chaque pratique — les étirements passifs de longue date de Yin qui ciblent les tissus conjonctifs profonds, et les postures entièrement soutenues de Restorative Yoga conçues pour favoriser la relaxation profonde et la régulation du système nerveux. Grâce à la pratique guidée, à la conscience de la respiration et à l’immobilité, vous apprendrez à ralentir, à relâcher la tension et à développer une connexion plus consciente avec votre corps et votre paysage intérieur. Idéal pour tous les niveaux, surtout ceux qui recherchent l’équilibre, le soulagement du stress et une pratique plus calme.